1- ورود به منزل : به پشت دراز بکشید وعضلات را شل کرده ، پلکها روی هم وبه چیزی فکر نکنید.

2- رفع خستگی حنجره : دم کرده ی جعفری یا گل گاو زبان یا خوردن شاغم پخته

3- رفع خستگی جشم : *نگاه کردن بالا و پائین (10 بار) – نگاه کردن چپ وراست (10 بار ) – گذاشتن دست روی چشم و برداشتن (چند لحظه )

* شستن چشم با چای تازه دم

* شستن چشم با آب رازیانه (یک قاشق چایخوری در 250 سی سی آب جوش "2 ساعت " ورد کردن از صافی )

4- رفع کمردرد : *استفاده نکردن از کفشهای تنگ ونوک باریک و غیرطبی

                      *استفاده از صندلی دسته دار دارای ارتفاع وپهنای مناسب

                      *طوری در کلاس بنشینیدکه زانو بالاتر از ران گیرد

                      * مدت طولانی نایستید .کمر را راست نگه داریدو شانه ها را عقب (موقع راه رفتن )

5- رفع خستگی روزانه : *خوابیدن و بیدار شدن سروقت و سر ساعت      *خوردن غذای سبک وقابل هضم در شب        * دوش گرفتن قبل از خواب      * گوش دادن به موسیقی ملایم     * شب زنده داری نکردن ( 7 تا 8 ساعت خواب )

& استاندارد سازی نور                           & اندازه ی تخته ی کلاس

& رنگ کلاس خیلی گرم یا سرد نباشد      & سکوی پای تخته

& دما و رطوبت                                     & ابعاد کلاس

& عایقهای صوتی(دوجداره بودن شیشه ی کلاس )

& میز معلم                                          & صندلی (گردان)

& گچ( حساسیت نداشته باشد وکمترپودر شود)

& زیر پایی

& دستشویی (تهویه ی خوب-ضدعفونی روزانه- صابون مناسب- کلینکس یا خشک کن- فرنگی)